SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Perez - aktualna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    ta coś ty :D Od jakiś 2 tygodni po 2 latach przerwy. A tak pozatym to basen, kosz, bieganie, już od jakiegoś dłuższego czasu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2012-07-01 22:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC - kiedy i ile?

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzut dyskiem... rano silownia popoludniu rzucanie ,czasem bieganie zamiaast silki ,silke mamy 3 razy w tygodniu...a diety nie posiadam .a tro pewnie duzy minus prawda???ogolnie ograniczamy weglowodany a bialko szamie na mase miesniowa,no i chyba tyle .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2004-08-19 14:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w treningu !

    Post
    Trening w domu

    A co sadzicie o tym: Poniedziałek: klatka/brzuch Pompki tradycyjne Pompki z nogami na taborecie Wyciskanie hantli na lawce Brzuszki Wtorek: biceps/triceps Podnoszenie hantli Podciaganie na drazku Sroda: ~Bieganie~ Czwartek: klatka/brzuch Piatek biceps/triceps Zmieniony przez - I3obaS w dniu 2012-06-21 15:50:41

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2012-06-21 15:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katowanie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim zdaniem to jest za dużo... Nie koncentruj się tylko na brzuchu a jeżeli już to rób mniej ćwiczeń a reszte czasu poświęć na bieganie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-01-10 22:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rano: basen/siłka, po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2014-03-28 23:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2x bieg po siłowni, 1x bieg w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie, sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej: no shotgun,ba,kreatyna,/ obecnie: cm3, ba, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2014-03-30 14:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli już Ci jakoś tam idzie to bieganie, to poprostu zacznij od mniejszych dystansów, według mnie najlepszy byłby dla Ciebie czas 5min/km. Sprawdź ile porafisz przebiec z takim czasem, a później zwiększaj te kilometry najlepiej aż dojdziesz do 10km. Jak dojdziesz do tego to już będziesz widział przynajmniej plecy narzeczonej :D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2014-02-20 15:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy

    Post
    Sztuki Walki

    Z rana bieganie na czczo. Po południu trening w dojo lub na siłowni. W dni, w których nie mam treningów Karate(a mam siłownię) rozciągam się, biegam, ogólnorozwojówki robię. Kopię w gruszkę zawieszoną na wysokości głowy W weekendy zazwyczaj mam regenerację i odpoczywam Wnioskuję, że ty właśnie chcesz sobie ćwiczyć w domu? No więc biegaj, rozciągaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2002-10-23 16:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - ocena i sugestie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trening 3 razy w tygodniu "Plan treningu dla osób początkujących" by Mawashi + 25 minut na rowerku (każdego tygodnia dołożę 5 minut). Kiedy zejdę poniżej 105kg dorzucę bieganie w dni nietreningowe (teraz za bardzo obciążę i tak już bolące stawy). Kurczaka będę przeplatał z czerwonym mięsem a makrelę z innymi rybkami, jeśli uda się kupić ;] [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2013-06-09 19:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe czy bez sensu ??? trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zobacz sobie jakie ja robię treningi i jakie bieganie A mam przysiady 2x w tygodniu i brzuch kilka razy w tygodniu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-29 14:20:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-05-29 14:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT przy mojej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    problem moze tkwic a malej intensywnosci aerobow, HIIT mozesz stosowac jak chcesz - plywanie,bieganie,rower itp itd. jesli wszystko robisz dobrze a nie chudniesz to zrob sobie badania TSH, T3, T4.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-09-24 20:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dola

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie no bieganie jest dobre w twojej sytuacji- ale ja bym je dał na koniec a nie na początek. Aeroby na początku zawsze sprawiały że czułem się zmęczony przez cały trening--> przesunąłem na koniec i jest git :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2009-11-24 16:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    witam , moim zdanie nie powinieneś jeszcze zaczynać ćwiczyć na siłowni. jesteś młody dlatego powinieneś zając się sportem piłka nożna ,rower, bieganie,pływanie. To jest to czego potrzebuje Twój organizm. A jeżeli chcesz coś ćwiczyć polecam robienie pompek,podciąganie się, skakanta,brzuszki. O siłowni pomyśl dopiero za rok albo 2 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-10-05 11:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SKOŚNEJ albo biegam koło 1h Przez ostatnie 3 lata trenowałem wioślarstwo i tam mieliśmy każdego dnia forsowane nogi więc chciałem się teraz bardziej skupić na górnych partiach a na nogach trochę mniej. Znalazłem teraz rozpiskę treningu FBW. Myślicie że robienie FBW i dodatkowo w wolne dni jakieś bieganie czy ergometr, będzie dobrym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-02-24 19:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tluszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale palisz tłuszcz cały czas ;) Żeby żyć potrzebujesz energii, a jeśli jest jej deficyt - organizm weźmie ją sobie z zapasów. Do treningu tlenowego niezmiennego (np. rower, bieganie) organizm przyzwyczaja się po kilku PIERWSZYCH sesjach treningowych, tym samym biegacze długodystansowi jedzący normalnie mają skłonność do TYCIA niż do rozpadu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-12-28 00:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało obeznany :/ Trening na sześciopak.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] temu. Robię teraz 8 minute abs i 8 minute buns i abs II rzecz jasna , i głownie chodzi mi o to , po jakim czasie dostrzegnę widoczne efekty ( bo na spalenie tluszczu jest bieganie , wiem , wiem... ) no , chyba , że jest jakies inne cwiczenie/a , które szybciej uwidaczniają rezutalty? Proszę o pomoc ,z góry dziękuję. Jeśli ktoś ma jakieś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2009-04-03 15:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan!!!Odpiszcie

    Post
    Trening dla początkujących

    "a hmb zamieni tluszcz na brzuchu w miesien " "samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie!" Nie no leze i kwicze Tkanka wluszczowa i tkanka miesniowa to sa dwie zupelnie rozne tkanki, nei ma czegos takeigo ze tluszcz przemianiasz w miesien Co do alkohola to jesli juz musisz to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2006-04-07 21:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)

    Post
    Trening dla początkujących

    ale troche wieś z takim brzuchem szczerze mowiac %-)%-) a co do reszty,co uważassz? moja sylwetka jest ogolnie dziwna dlatego pytam,troche to wyglada jakbym robil rzezbe , bo wlasciwie robile troche wycinke niedawno,ale bez silki tylko bieganie to zeszlo ze 3kg,ktore znow uzupelnilem.Może ciezary za małe?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2012-06-11 11:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestes młoda i narazie powinnać ćwiczyć biegi długodystansowe ale w zakresie 3 km -10 km. Nawet wielcy boiegacze pierw trenowali do 5 i 10 km a pózniej wraz wiekiem wydłużali dystans gdzie startowali do maratonu. A tak wogle zapraszam do www.bieganie.pl tam jest forum podobne jak tu tylko mówiace o bieganiu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2004-09-03 11:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wahania cukru, wysoki wyrzut insuliny a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni temu robiłem badania. glukoza na czczo 97 po 1 godzinie 142 po 2 godzinach tylko 37 insulina na czczo 5,9 po 1 godzinie az 152 po 2 godzinach 11,3 czy w moim przypadku bieganie na czczo albo siłownia jest najlepsza gdzie cukier w miare wysoki a insulina niska i moge spalac tłuszcz? zależ mi na utracie tkanki tłuszczowej tak koło 10 kg Rano [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2015-07-10 08:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)